do zdrowia

[...] pozwolą mi wrócić na siłownię. Co jakiś czas może będę wrzucać jak się czuję. Zestaw który otrzymałem na teraz ma głównie na celu mobilność , od tego jak dobrze przepracuję owy zestaw zależy kiedy dostanę następny zestaw- krok dalej w naprawie ciała. Ten zestaw będę miał na około 2-3tygodnie. Pozdrawiam wszystkich i życzę dużo zdrowia !!!

1.teraz technika,kiedyś ciężar.przyczyną zmiany były priorytety,z początku siła i imponowanie nią,a teraz ćwiczenie dla zdrowia,dobrej kondycji i samopoczucia. 2.mam i uwzględniam trening,jednak podchodzę do tego nieco inaczej(mniejsze obciążenie,więcej powtórzeń,częstszy trening). 3.problem z plecami,przyczyną zapewne przetrenowanie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]

[...] nie ma i zdaję sobie sprawę z tego dlatego na chama nie będę się dalej pchał z tym ciężarem. I myślę, że jak Luki tu zajrzy to też zyebie %-) Cayek To wiadomo, ze takie dźwiganie nigdy nie będzie obojętne dla zdrowia ale tez w sumie nie ma co na siłe tego stanu pogarszać. No i z tą różnicą poziomów między nami to chyba trochę poleciałeś };-)

[...] dodatkowej soli. |Czy jogurty, puddingi proteinowe wpływają niekorzystnie na sylwetke/sa niezdrowe? Prosta zasada. Im mniej przetworzona żywność tym lepiej dla naszego zdrowia. Nic ci nie będzie jak czasem zjesz pudding, słodozny jogurt, byleby nie była to podstawa diety. |Czy od picia coli bezcukrowej moze sie zmienic sylwetka? (szersza [...]

[...] *2sr *15x20kg *12x30kg *10x40kg *10x50kg Duży zapas, ale nadgarstek trzeba szanować Podciąganie do brody *2x10x30kg *2x10x40kg +brzuch Zjadłem przed chwilą tortille domowej roboty %) o zdjeciu pomyślałem jak odnosiłem talerz ciasto na bazie mąki razowej duuuzo kury + sałatek + troche sosu i do tego jeszcze 80g ryżu ;) Jutro plecy ;) zdrowia!

[...] *12x30 *12x40 *12x50 *12x50 Rozpietki 2s x 15powt x 10kg Francuskie do czoła *3s x12 x 25kg +brzuch Jak widać ciężary marne wkręcam sie powoli w trening + nie moge za bardzo dowalać do pieca jak narazie, waga aktualnie w okolicach 78, jade planem 10s duże partie(oprócz nóg) i 12s na łapki w tygodniu pożyjemy zobaczymy jak to pojdzie zdrowia

[...] - szeroko, normalnie, wąsko 3s x 20kg +brzuch Nie podaje tutaj wszędzie dokładnych powtórzeń, bo jade na wyczucie, lepiej mi to wychodzi niż liczenie Z takich ciekawych rzeczy -jedna miarka cytocella po treningu pobudza mnie bardziej niz jedna miarka cytonoxa przed :D odległości między posiłkami są ok, walne 2 miarki następnym razem ;) zdrowia!

[...] angażujące cycki glownie 3s Prostowanie na wyciągu 3s po 15powt Francuskie '21' szeroko,normalnie, wąsko 3x 25kg Francuskie hantlem oburącz 3s x12powt x25kg +brzuch teraz byłem pobiegac i porozciągać sie z ciekawostek, wykop w przód robie na wysokośc mniej więcej 2m, może troszke wiecej :D do szpagatu tez juz wracam, ogień petarda zdrowia!

Jeszcze jedno pytanie co do gainerow. Jak jest z mega mass 4000, czy ta odzywka jest obojetna dla zdrowia i jak jest akceptowana przez organizm? Slyszalem rozne plotki na temat gainerow, odzywek, ktore chcialbym zdementowac. Dokladnie chodzi mi o to czy przy przyjmowaniu odzywek/gaierow/ typu mega mass 4000 moga wystapic skutki uboczne [...]

[...] sałaty czy rukoli to już choroba :-( I zupełnie tego nie rozumiem, zdrowe warzywa pod kontrolą a miejsce w diecie dla śmieci, kosztem tych zdrowych kalorii. Tak się zdrowia nie poprawi. Jak są problemy ze zdrowiem, to organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, makro i mikroelementów a chipsy czy precelki nic z tych rzeczy nie [...]

Zdrowia Mario! I jak już piszę, to przy okazji powiem, że w końcu forma do przodu :-D

[...] Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, [...]

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

jak zobaczyłem osiągnięcia tego użytkownika to stwierdziłem że muszę się tym podzielić 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:45 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:59g -węglowodany:50g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 na testos******e. 8. TRENING:5 razy tygodniu [...]

[...] po tym, co obserwowałam przez 2 tygodnie -problem ze zjedzeniem 2 kromek na śniadanie i "kolorowy" serek na drugie śniadanie, "posiłek" który ma wystarczyć do 18... szkoda zdrowia jednak. Układaj sobie zawsze rozpiskę dzień przed, 2 pierwsze posiłki zważ i przygotuj, rano tylko 1.odgrzewasz i zjadasz 2. zabierasz do pracy. Po diabła Ci tyle [...]

[...] dziedzinach życia, ale te diety mnie wykańczają :( chociaż jestem bardzo pozytywnie nastawiona co do spotkania z dietetykiem. tym razem bowiem robię to przede wszystkim dla zdrowia. Moja mama jest przerażona tym, że nie jem produktów pochodzenia zwierzęcego i zaczyna się buntować... Dziwne, że dopiero teraz, ale wynika to pewnie z tego, że byłą [...]

Dzieki , wzialem 3 dni wolnego z pracy zeby dojsc do siebie . Tobie tez zdrowia zycze .

[...] 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna halowa, Odżywianie : nie mam do niczego słabości Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podobno zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aktywności w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 cm OBWÓD KLATKI [...]